準備運動と整理運動 (管理人のビデオ解説あり)

1. 体育の授業などで教わった普通の手足や腰のストレッチ運動を軽く(1分以上)
   1. アキレス腱伸ばしと、つま先つけてかかとを外側にひねる
   2. 腰を回転
   3. 腕を上下、前後に伸ばす、肘を引っ張って肩を伸ばす (横、縦)
2. ドラマー向け手首と指のストレッチ
   1. スティックを逆手に握り、反対の手で手首を内側に回転
   2. 手首の上下ストレッチ
   3. 指のストレッチ (グーとパーを高速で交互に)

できれば、練習や演奏の後で同じことを整理運動として実施しましょう。筋肉や関節に痛みがある場合は、冷やしましょう。

以上